Selain penyalahgunaan zat, kebiasaan atau kecanduan apa yang paling merusak?
Saya berpendapat bahwa sejak pertengahan tahun 2015, kebiasaan kecanduan yang paling merusak bagi banyak orang Amerika adalah mengikuti berita politik nasional.
Dan saya tidak sekadar melontarkan kata kecanduan dengan santai. Menurut Perkumpulan Pengobatan Adiktif Amerika:
“Kecanduan ditandai dengan ketidakmampuan untuk secara konsisten berpantang (dari suatu zat), gangguan dalam kontrol perilaku, nafsu makan, berkurangnya kesadaran terhadap masalah signifikan dalam perilaku dan hubungan antarpribadi, dan respons emosional yang tidak berfungsi.”
Apakah Anda kecanduan berita politik nasional?
Berikut beberapa tandanya:
Jika Anda tidak membaca, mendengarkan, atau menonton berita politik setiap hari, Anda akan merasa cemas dan kehilangan.
Berita politik langsung menarik perhatian Anda dan sulit untuk menarik diri.
Anda dapat menghabiskan waktu berjam-jam membaca, mendengarkan, atau menonton berita politik, meskipun banyak pengulangannya.
Keterlibatan Anda dalam berita politik menjauhkan Anda dari aktivitas hidup yang lebih produktif dan bermanfaat (belum lagi memajukan bisnis dan pemasaran Anda).
Anda dapat menemukan banyak artikel bijaksana tentang kecanduan berita politik online, Cukup Google: “kecanduan berita politik” dan baca beberapa.
Inilah sudut pandang saya, dan ini sudut pandang yang sangat pribadi.
Sebagai seorang pecandu berita politik selama tiga tahun terakhir, saya telah melihat dampaknya, dan saya ingin berbagi apa yang saya lakukan untuk memerangi kecanduan ini – dan bagaimana saya menggantinya dengan sesuatu yang lebih menginspirasi.
Langkah 1. Langkah pertama saya sekitar dua tahun lalu adalah menghentikan langganan TV kabel saya. Saya menonton acara berita politik sebanyak tiga jam setiap malam. Itu menjadi racun.
Saya mengganti TV kabel dengan langganan Amazon Prime, Netflix, Acorn, dan CBS All-Access. Saya dan istri sekarang menonton program berkualitas sesuai jadwal kami tanpa iklan dan tanpa acara politik. (Ya, meskipun ini sedikit membuat ketagihan, tetapi tidak terlalu beracun.)
Mungkin sulit untuk menghilangkan CNN, Fox, MSNBC, dll. Namun dalam satu atau dua minggu Anda akan melihat perbedaan besar dalam kesejahteraan Anda.
Langkah 2. Mungkin yang lebih berbahaya adalah banyaknya berita politik online. Di iPad saya, saya memiliki bookmark ke 12 situs web politik yang berbeda, dan memindainya setiap hari, membaca artikel terkini – terkadang berjam-jam.
Pada akhirnya, ini tidak lebih baik daripada menonton TV. Saya sering membaca beberapa artikel sebelum mulai bekerja setiap pagi. Sungguh menyedihkan, dan cara yang bagus untuk menekan kreativitas dan produktivitas saya. Itu benar-benar mulai terlihat.
Dengan bantuan seorang pelatih, saya memilih aktivitas online baru sebagai pengganti membaca artikel berita politik.
Sebenarnya itu adalah peralihan yang sederhana dan mudah. Saya mengganti semua penanda politik saya dengan tautan ke artikel dan informasi yang menginspirasi dan menyemangati saya serta membantu saya merasa lebih kreatif dan produktif.
Tentu saja, ada banyak sekali sumber materi seperti ini di internet, namun saya punya dua sumber yang menurut saya sangat ampuh untuk mengatasi kecanduan berita politik.
Medium.com – Bagi saya, Medium adalah tempat terbaik untuk artikel minat umum, dengan banyak ide bagus tentang pertumbuhan pribadi dan bisnis.
Penulis Medium favorit saya saat ini adalah James Clear yang menulis tentang: “… topik seperti kesehatan, kebahagiaan, kreativitas, produktivitas, kesuksesan, dan banyak lagi. Pertanyaan utama yang mendorong pekerjaan saya adalah, 'Bagaimana kita bisa hidup lebih baik?' Untuk menjawab pertanyaan itu, saya suka menulis tentang cara-cara berbasis sains untuk memecahkan masalah-masalah praktis.”
Menurut perkiraan saya, artikel-artikelnya sangat berwawasan luas dan selalu membuat saya memikirkan kemungkinan-kemungkinan baru dan menarik.
Saat ini, pengganti utama saya untuk memeriksa berita utama politik setiap pagi adalah dengan membaca satu atau dua artikel James Clear – bahkan sebelum saya bangun. Tak lama kemudian, otak saya telah memasuki “mode produktivitas kreatif” dan hari saya berubah menjadi lebih positif dan energik.
Jika James Clear tidak membuat Anda bingung, cukup gunakan fungsi pencarian di Medium untuk menemukan artikel tentang topik apa pun. Hindari saja yang bersifat politis! (Namun, bahkan mengenai topik tersebut, Anda akan menemukan artikel yang lebih menarik dan menggugah pikiran dibandingkan di sebagian besar situs berita.)
Hal ini tentu saja mengalahkan, “Oh, sial, apa yang mereka lakukan sekarang, kita semua kacau!” pola pikir yang ditimbulkan dari membaca artikel-artikel politik yang cenderung mematikan kreativitas dan produktivitas.
Sumber inspirasi hebat lainnya adalah Ted-Bicara video. Kebanyakan berdurasi di bawah 20 menit; semuanya menggugah pikiran, dan banyak yang cukup menginspirasi untuk memicu ide-ide dan kemungkinan-kemungkinan baru. Anda mungkin mulai dengan 25 Ted Talks Paling Populer Sepanjang Masa.
Kecanduan berita politik itu nyata. Dan jika Anda memilikinya, hal itu merugikan Anda dalam beberapa hal, baik secara halus maupun nyata. Dan cara terbaik untuk mengubah kebiasaan adiktif adalah menggantinya dengan kebiasaan positif. Saya mendorong Anda untuk mencoba pendekatan ini dengan jujur.
Inspirasi penulisan artikel ini berasal dari artikel James Clear yang saya baca pagi ini tentang cara mengubah kebiasaan buruk. Terima kasih James!
Salam, Robert